Erholung

Superkompensation

Superkompensation (Bild: lauftipps.ch)

Nach einer Belastung sinkt aufgrund der Ermüdung zunächst die Leistungsfähigkeit.
In der Erholungsphase versucht der Körper, den Ausgangszustand schnellstmöglich wieder herzustellen, den Leistungsverlust zu kompensieren.

Muskelkater - 5 hilfreiche Tipps

Jeder, der sich körperlich zu viel zugemutet oder es beim Sport übertrieben hat, kennt es: Ungefähr 8 bis 24 Stunden später zwicken die Muskeln. Sie schwellen an, verhärten sich und werden druckempfindlich.